中高年のメタボからの脱出

肥満に伴う健康障害として、
・糖尿病
・脂質代謝異常
・高血圧
・痛風
・冠動脈疾患
・脳梗塞
・睡眠時無呼吸症候群
・脂肪肝
・変形性関節症
・月経異常
などなど。

肥満は、メタボリックシンドロームと密接な関係があることに加え、冠動脈疾患や脳梗塞のリスクも高めるということになります。これは、肥満の人には動脈硬化の危険因子が集まるからです。睡眠時無呼吸症候群も聞いたことはあるのではないでしょうか。肥満体型で、かつ、いびき･歯軋りが激しいと言われたら要注意です。

肥満かどうかを調べるにはBMIが便利です。体格指数BMIは、体重(kg)を身長(m)の2乗で割ると出ます。BMIが18.5〜25の間だと正常です(22が基準値)。18.5より小さいとやせすぎ、25より大きいと肥満となっています。さらに肥満の中でも1度〜4度の分類があり、25〜30で肥満1度、30〜35で肥満2度、35〜40で肥満3度、40〜で肥満4度になります。

ぜひ一度はBMIを計測してみてください。